【長者骨質疏鬆】認識骨質疏鬆症狀、成因及預防方法｜AIG 香港
骨質疏鬆症是長者常見的骨骼疾病，骨骼因骨質流失而變得脆弱，容易導致骨折。以下一起來了解骨質疏鬆症的成因、症狀及預防方法，及早預防骨質疏鬆，減少患病風險。
長者骨質疏鬆｜什麼是骨質疏鬆?
骨質疏鬆症是一種慢性骨骼新陳代謝病症，患者骨質流失，密度降低，骨質結構退化因而變得脆弱，容易造成骨折，甚或是會引起其他併發症。
長者骨質疏鬆｜骨質疏鬆的成因及症狀
骨質疏鬆症成因
年齡增長：骨質通常於30歲左右到達頂峰，隨著年齡增長，骨質流失速度會比建立來得快。
不良生活習慣：有吸煙及酗酒習慣、缺乏運動、缺乏鈣質及維生素D的飲食、過量飲用咖啡因飲品如咖啡或濃茶。
遺傳因素：家族中有骨質疏鬆症患者、體型瘦小人士都有較大機會患上骨質疏鬆症。
服用藥物：長期服用某些藥物，如高劑量類固醇，會增加患骨質疏鬆症的風險。
骨質疏鬆症症狀
骨質疏鬆症初期並沒有明顯症狀，直到因為骨質變弱而塌陷，令脊椎側彎，導致駝背及身體變得矮小。部分患者會因為骨骼壓迫下肢神經腺而造成背痛、坐骨神經痛。嚴重的話會因為輕微碰撞、跌倒而骨折，常見骨折部位包括股骨、脊椎及及前臂骨。
長者骨質疏鬆｜為什麼長者容易患上骨質疏鬆?
如上文所述，由於年齡增長，骨骼的密度和結構都會有所變化。在女性更年期後，體內雌激素水平急劇下降，導致鈣質減少。進入老年期後，骨質流失速度更是進一步加快。此外，長者活動力下降，缺乏運動亦會加速骨質流失。這是為何老人常患有骨質疏鬆的原因。
長者骨質疏鬆｜如何判斷自己是否患有骨質疏鬆？
要判斷是否患有骨質疏鬆有兩大方法：
超聲波（Quantitative Ultrasound，QUS）：透過超聲波可測量骨質密度，常見檢查部位為手指、腳趾、膝蓋骨等。目前超聲波主要作初步分析用，非為確診工具。
雙能量X光吸收測量儀（DEXA）：目前醫學界診斷骨質疏鬆的公認標準，利用兩種不同能量的X光，穿過腰椎骨骼和股關節來計算骨密度，準確性高。
長者骨質疏鬆｜預防患上骨質疏鬆的方法
適量的負重運動：培養規律運動，如爬山、健身操，以增強骨骼強度。此外，進行平衡性訓練如練習太極、瑜伽，都可幫助長者防跌，減少骨折風險。
進行戶外活動：
多外出步行，透過日曬增加維生素D生成，增進鈣質吸收。
均衡飲食：
攝取足夠的鈣、蛋白質，包括奶類製品、豆製品、海產、果仁類食物；確保攝取充足維生素D；減少進食高鹽分食物。
維持良好生活習慣：
切勿吸煙、酗酒，以防干擾鈣質吸收及骨質形成。減少飲用咖啡因飲品，如咖啡、濃茶等都是預防骨質疏鬆好方法。
